下面我們來做一個(gè)小調(diào)查，看看你對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)情況。以下是10條關(guān)于壓力的一般認(rèn)識(shí)，對(duì)于每一條的內(nèi)容你是贊同還是不贊同? (1)所有壓力都是有害的。 (2)壓力管理的目標(biāo)應(yīng)當(dāng)是消除壓力。 (3)良好的生活狀態(tài)應(yīng)該沒有壓力源。 (4)壓力越小越好嗎? (5)如果他或她足夠努力，就總是能適應(yīng)困難的處境。 (6)遺傳因素導(dǎo)致某些人注定總是處于高壓狀態(tài) (7)不良?jí)毫χ痪哂邢麡O影響。 (8)鍛煉身體會(huì)消耗體能，否則這些能量可用于應(yīng)對(duì)壓力。 (9)冥想是異端邪教和反基督的無稽之談。 (10)壓力只會(huì)影響成人。 以上10條，你贊同幾條呢?其實(shí)以上10條都是生活中關(guān)于壓力的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，具體闡述如下。 1、所有壓力都是有害的 壓力都是有害的嗎?不！壓力既可能是有益的，又可能是有害的。適當(dāng)?shù)膲毫梢越o人提供激情和喜悅，也可以為人們?cè)谄谙耷巴瓿晒ぷ鳌⑦M(jìn)入新的環(huán)境、應(yīng)對(duì)緊急事件、達(dá)到最佳表現(xiàn)和在面對(duì)新挑戰(zhàn)時(shí)提供專注力和精力。俗話說的壓力就是動(dòng)力其實(shí)一點(diǎn)不假。比如，人餓了的生理壓力讓我們產(chǎn)生了進(jìn)食的動(dòng)力；不想被暴曬又不想用手撐傘的雙避沖突，讓人們有了動(dòng)力研制防曬霜。 適度的壓力是有益的。人生就好比一個(gè)高壓鍋燜飯的過程，壓力太大，米會(huì)被壓爛影響口感和營養(yǎng)；壓力太小，對(duì)不起，沒燜熟！適度的壓力，才是最有利于人生發(fā)展的。 2、壓力管理的目標(biāo)應(yīng)當(dāng)是消除壓力 壓力不能也不應(yīng)該被消除，正如壓力領(lǐng)域之父一漢斯·塞里( Hans Selye)所說的那樣，只有死人才沒有壓力。壓力，就是對(duì)生活和行動(dòng)的喚醒。喚醒是生活的一部分，壓力管理的目標(biāo)應(yīng)該是控制壓力，從而降低它們轉(zhuǎn)為有害的不良?jí)毫Φ膸茁?，或縮短壓力持續(xù)的時(shí)間。 3、良好的生活狀態(tài)應(yīng)該沒有壓力源 和壓力一樣，施加于心理和身體上的壓力源是永遠(yuǎn)存在的。重要的是控制壓力源并了解它們，盡可能地使它們?cè)诔潭壬虾蛿?shù)量上不至于使你負(fù)擔(dān)過重。良好的生活狀態(tài)不是沒有壓力源，而是學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)壓力源，如何將壓力控制在最理想的程度。 一個(gè)病房里住了兩位得癌癥的老爺子：老張和老周，他們都被診斷為癌癥晚期，還有一個(gè)月的生命。接下來的日子里，老張的家人每次來探望他都帶了好吃的水果，讓他除了養(yǎng)病什么都不要操心；老周的家人每次來探望他也帶水果，但時(shí)不時(shí)要講些家里的困難，如孫子考試退步了兩名，需要爺爺鼓勵(lì)、兒子單位同事關(guān)系不理想要老周出出主意、老伴兒老寒腿總是發(fā)作媳婦揉得總不如老頭子有勁兒......一個(gè)月后，老張永遠(yuǎn)地閉上了眼睛，在他的葬禮上，老周說：老弟你走啦，可我的家里太需要我了，我不能垮下來呀！生活中的壓力成了老周活下去的動(dòng)力，據(jù)說，之后老周越來越積極配合治療，現(xiàn)在還每天處理家里非他不可的大事呢。 4、壓力越小越好嗎 壓力，不是越小越好。當(dāng)面臨挑戰(zhàn)和緊急事件時(shí)，喚醒壓力的能力越強(qiáng)越有利于達(dá)到某一特定點(diǎn)。壓力可轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，形成對(duì)事件的理解，并提高注意力。過大的壓力和過小的壓力都是不利的。比如，當(dāng)一個(gè)人考試時(shí)，如果壓力大得心跳加快、手心出汗、大腦一片空白，這無疑是考不出理想成績(jī)的，但是如果壓力小到使其吊兒郎當(dāng)、漫不經(jīng)心甚至考試遲到，估計(jì)也得不到理想的成績(jī)。心理學(xué)研究表明，最能出成績(jī)的壓力程度，是中等程度的壓力，壓力與效率的關(guān)系呈倒U曲線。 當(dāng)沒有壓力或動(dòng)力的時(shí)候，人的辦事效率很低。在壓力刺激不足的情況下，幾乎不能提高效率和幫助人們提高挑戰(zhàn)壓力，生活會(huì)變得乏味。當(dāng)人們感受到壓力，并能激發(fā)出挑戰(zhàn)的勇氣，效率就會(huì)提高；而當(dāng)壓力過大時(shí)，結(jié)果就可能會(huì)完全相反。崩潰的狀態(tài)就是壓力過度的體現(xiàn)。 5、如果他或她足夠努力，就總是能適應(yīng)困難的處境 這一觀念存在兩方面的謬誤：①每個(gè)人自己都有適應(yīng)能力的極限。如果身體、社會(huì)或心理壓力在某一時(shí)刻超過了你的承受能力，疲倦最終會(huì)導(dǎo)致人崩潰，這種抵抗?fàn)顟B(tài)將讓人處于筋疲力盡的狀態(tài)。②嘗試更加努力并不總會(huì)有利于不良?jí)毫Φ慕鉀Q。相反的解決辦法可能會(huì)有效，因?yàn)槿魏稳说捏w力和腦力都需要休息和恢復(fù)。所謂的鉆牛角尖就是過分地不斷嘗試。我們必須知道，當(dāng)自己走向了錯(cuò)誤的方向時(shí)，停下來，就是一種前進(jìn)。 6、遺傳因素導(dǎo)致某些人注定總是處于高壓狀態(tài) 確實(shí)，在一定程度上，遺傳基因與社會(huì)背景會(huì)影響人對(duì)壓力的抵抗力，使人變得脆弱。但環(huán)境與生物遺傳因素除了會(huì)嚴(yán)重影響人的身心健康以外，還會(huì)影響人們對(duì)壓力的容忍度。無論在什么背景下，大多數(shù)人都能夠承擔(dān)個(gè)人的責(zé)任，采取能使壓力明顯降低的建設(shè)性措施，提高其處理壓力的能力。 總之，承受壓力的能力不是天生的，是練出來的！ 7、不良?jí)毫χ痪哂邢麡O影響 通過壓力的定義可知，不良?jí)毫?duì)自己及他人都有害。然而，辯證地看待生活，即使是巨大的不良?jí)毫?，它也有其積極的一面，如了解自我或他人是一個(gè)新的開始，或者與某人建立全新的關(guān)系等。有時(shí)候逃避不良的壓力便是巨大的動(dòng)力。 這是歐洲的一個(gè)小故事：一位老師因?yàn)楣珓?wù)繁忙，所以回家已是午夜時(shí)分。需經(jīng)過一個(gè)墳場(chǎng)時(shí)一不小心，便摔到了一個(gè)大坑里，那個(gè)大坑又大又深，使得長(zhǎng)得很高的老師怎么爬都爬不出來。后來，他索性坐在坑內(nèi)，等天亮后再說。沒想到不久后又有一個(gè)矮個(gè)的過路人不小心也摔到了坑內(nèi)，只見他拼命地往上爬，可使出吃奶的力氣也毫無辦法。不用爬了。那位老師說道，你是爬不出去的。后掉下來的人，以為是見到了鬼，嚇得魂不附體，立刻手腳并用地往上爬，沒想到三下兩下就讓他爬了上去。老師又試了幾次，卻怎么都爬不上去，只能在寒風(fēng)中等待天亮。高個(gè)兒老師與矮個(gè)兒過路人的區(qū)別在于唯有壓力而已。 8、鍛煉身體會(huì)消耗體能，否則這些能量可用于應(yīng)對(duì)壓力 由于身體具有良好的適應(yīng)性，適度循序漸進(jìn)地鍛煉身體有利于增進(jìn)體能。那種我沒有足夠的體力去鍛煉，我需要保留體力來滿足我生活的需要的說法是空洞的借口，沒有運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的依據(jù)。當(dāng)然，過度的勞累暫時(shí)會(huì)使人無法良好應(yīng)對(duì)，或剛從疾病中康復(fù)過來，或經(jīng)歷長(zhǎng)時(shí)間靜居生活后開始鍛煉的前幾個(gè)星期，在這些狀態(tài)下都不適宜進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉。 適當(dāng)鍛煉，可以幫助我們應(yīng)對(duì)壓力，關(guān)鍵便在適當(dāng)二字。 9、冥想是異端邪教和反基督的無稽之談 冥想的一些形式確實(shí)與宗教領(lǐng)袖、邪教徒有關(guān)。但冥想本身是一種高度有效的控制壓力、平靜身心的方法(釋放、放松)，它通過凝神時(shí)內(nèi)心反復(fù)暗示來實(shí)現(xiàn)思想目標(biāo)。 研究表明，冥想這種深度放松方法能有效預(yù)防和降低同壓力有關(guān)的疾病和心理障礙。把冥想評(píng)價(jià)為獨(dú)立于個(gè)體、組織的一種方法是相當(dāng)重要的，它將有助于冥想活動(dòng)的開展。現(xiàn)在，減壓冥想這種簡(jiǎn)單易行的減壓方式越來越被學(xué)生和辦公室白領(lǐng)所接受。 10、壓力只會(huì)影響成人 壓力是每個(gè)人日常生活的一部分，無論是老年人還是年輕人。兒童和青少年同成人一樣經(jīng)歷著相同的應(yīng)激反應(yīng)，面臨著經(jīng)歷不良?jí)毫膊〉娘L(fēng)險(xiǎn)。不少文藝作品都涉及兒童與青少年遇到壓力情境的描述：賣火柴的小女孩在饑寒交迫中產(chǎn)生的生理壓力令其產(chǎn)生了幻覺并最終失去了生命；一體哥每當(dāng)遇到難題時(shí)便會(huì)斗志昂揚(yáng)地抓抓光腦袋集中注意力思考解決辦法；家有兒女中劉星因?yàn)榭荚嚥焕硐攵跇窍屡腔?/span> 不想回家……其無一不具有壓力的身影。 兒童和青少年因?yàn)槟挲g與社會(huì)閱歷的關(guān)系，可以應(yīng)對(duì)的壓力更小，而一旦被壓力傷害，所造成的后果往往會(huì)影響其以后的人生旅途。所以，兒童與青少年是不可被忽視的壓力群體。